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做好這五點(diǎn) 遠(yuǎn)離腦卒中

日期：2017-03-30 來源：上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院進(jìn)入腦科疾病答疑區(qū)

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　　腦卒中病人以中老年人最為常見，而常見的腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、短暫性腦缺血發(fā)作等，其中最為常見的為腦梗死、腦出血，統(tǒng)稱為腦卒中。雖然老年人年齡大且基礎(chǔ)病多，但如果預(yù)防措施做得好，大多數(shù)腦卒中是可以預(yù)防的。

　　預(yù)防腦卒中做好這五點(diǎn)

　　1、控制血壓。既往無高血壓病史的建議每季度測量一次血壓，如果有高血壓，更要經(jīng)常量。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生確認(rèn)你有高血壓，會(huì)建議你有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項(xiàng)。

　　2、戒煙限酒。吸煙酗酒使卒中的危險(xiǎn)增加一倍以上。戒煙五年后患卒中的危險(xiǎn)性可降低至與不吸煙者一樣，喝酒應(yīng)該控制，酗酒不單單容易引發(fā)腦卒中，也容易帶來其他健康問題。

　　3、控制血糖、血脂。通過定期體檢可了解自己的血糖、血脂指標(biāo)。糖尿病可使你有更高的卒中危險(xiǎn)，多數(shù)糖尿病可以通過認(rèn)真注意飲食得到控制。高膽固醇可通過增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而間接地升高患卒中的危險(xiǎn)性。輕度膽固醇升高可通過減少攝入脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善你的健康，同時(shí)減少你患卒中的危險(xiǎn)性。

　　5、限鹽。有高血壓者要低鹽(鈉)飲食，少吃油膩。減少飲食中的鈉，可以降低你的血壓，更重要的是，降低你患卒中的危險(xiǎn)性。

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