抽筋的現(xiàn)象大家都有過吧，比如運動前，沒有做好熱身準(zhǔn)備，就容易抽筋;躺著時，翻個身或者伸下腿，不經(jīng)意間也會抽筋。雖然抽筋的現(xiàn)象一會就能緩解，但是反復(fù)發(fā)作，也很折磨人!尤其是晚上睡覺的時候，能把人疼醒，這滋味太不好受了!

　　那么，我們?yōu)槭裁磿�出現(xiàn)這種情況呢?

　　1、缺鈣，常見于青少年

　　正值生長發(fā)育階段的青少年，生長迅速，就很容易造成血液中的鈣離子濃度偏低，肌肉在運動收縮的過程中，容易出現(xiàn)痙攣，而產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。

　　2、肌肉收縮過快，疲勞過度

　　我們在跑步、游泳等運動時，如果腿部肌肉收縮過快，而松弛的時間又很短，就會使腿部的乳酸增加，導(dǎo)致小腿肌肉痙攣，產(chǎn)生抽筋。所以我們在運動之前一定要做好熱身準(zhǔn)備!此外，運動時間過長，也會因為疲勞而產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。

　　3、睡覺著涼、受冷、睡姿不對

　　晚上與白天本身溫差就大，加上有的人睡著后容易踢被子，再遇到點寒冷刺激，就會使小腿肌肉痙攣。睡姿不對也會造成抽筋。

　　4、代謝廢物堆積

　　當(dāng)我們運動過后，體內(nèi)的新陳代謝也會加快，這時候我們的體液和電解質(zhì)就會大量丟失，又得不到及時的鹽分補充，一些代謝的廢物就會沉積在腿部，一旦血液循環(huán)跟不上，抽筋的現(xiàn)象就來了!

　　解決小腿抽筋的妙招：

　　1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

　　2、從小腿的腘窩，也就是委中穴部位，向跟腱處搓揉按摩，直到小腿肌肉放松即可。

　　3、用手掌緩和有節(jié)奏地拍打小腿，兩分鐘后抽筋癥狀就可以消退。

　　4、抽筋時，掐按手上的合谷穴和人中穴，待30秒左右，疼痛抽筋就會緩解!

　　除此之外，再給大家介紹一款代茶飲，也能緩解我們反復(fù)不定的抽筋現(xiàn)象!用干木瓜片泡水喝，每次放10克左右，開水沖泡，服用一個月就會有所改善!

　　好啦，今天就先說到這里吧，如果出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，希望這些小妙招能第一時間幫到您!最后，祝您身體健康，幸�？鞓�!