進入七月，就已經(jīng)進入一年中最炎熱的時節(jié)，三伏天也已到來，今年三伏天共30天，初伏為7月12日-7月21日，中伏為7月22日-8月10日，末伏為8月11日-8月20日，每伏各10天。在這樣酷暑難耐的季節(jié)里，中老年人更應具備一定的養(yǎng)生保健意識與知識來調(diào)整機體功能。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)典四大著作之一，其中不少內(nèi)容都體現(xiàn)了天人相應、整體觀念的思想。在《四氣調(diào)神大論》這一篇章中就有不少可供我們借鑒的養(yǎng)生保健知識：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　也就是說在夏季這個草木茂盛、孕育果實的季節(jié)里，高溫、高濕，晝長夜短，人們應當適應自然適當?shù)赝硭�早起，建議10點左右入睡，早晨5-6點起床，保證充足與良好的睡眠。

　　該出汗時要出汗，這是機體正常的排泄機制，切莫貪涼飲冷，長時間吹空調(diào)、吃冷飲，最好將空調(diào)溫度調(diào)在26-28度之間，不要對著風口吹，以免風邪入侵，引起感冒、咳嗽。

　　喝水、吃水果等也應少吃冰鎮(zhèn)的，應盡量以室溫或溫的為主，減少油膩與甜食的攝入，以免寒與濕傷及脾胃，影響胃口與消化，可以吃些開胃的、解暑利濕的食物如山楂、薏苡仁、茯苓、百合、蓮子、冬瓜等。

　　要適當?shù)厥杞馇榫w，心平靜氣，保持心情愉悅，中醫(yī)認為情志對于疾病也有很大的影響，情志調(diào)暢，肝的疏泄功能才能很好地發(fā)揮;注意順應夏季向外發(fā)散的特性，調(diào)護好自己，才不至于在秋冬引發(fā)疾病。

　　《四氣調(diào)神大論》中還提到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在夏季陽氣都向外升發(fā)，體內(nèi)則相對不足，為了接下來過秋冬做儲備，人們應該適當?shù)匮a養(yǎng)陽氣。

　　中老年人相對來說陽氣則弱些，更應注意調(diào)養(yǎng)。此話怎講呢?我們中醫(yī)常說小兒為“純陽之體”，當然這并不代表小兒只是有充足的陽氣，而全無陰氣，只是相對而言，其陽常有余，而陰常不足，所以小兒不怕冷，動不動就一身汗，生病也容易發(fā)燒，這是正氣足能夠抵御邪氣的表現(xiàn)�！　�

　　《上古天真論》這一篇中提到：“女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也……男子七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去。”

　　也就是說女子在七七四十九歲、男子在七八五十六歲左右腎氣便開始衰退，無論是容貌、體力、生育能力、體質(zhì)狀況等更方面機能都大不如前，漸漸走下坡路，此時與兒時那“純陽之體”已不具可比性，陽氣已慢慢減少，這也是為什么許多中老年人比較怕冷，穿衣比較多的原因，缺乏了陽氣的保護，人則更容易生病。

　　此時則應適當?shù)卣{(diào)養(yǎng)以補充陽氣，包括前面所述少食生冷，避免長時間處于寒濕環(huán)境，注意保暖，也可以適當?shù)夭捎靡恍┲嗅t(yī)治法，包括在背部膀胱經(jīng)拔火罐以散寒祛瘀，在中脘、關(guān)元、足三里等穴位做艾灸以溫經(jīng)通絡(luò)，進行穴位敷貼以冬病夏治等等，當然必須去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)在醫(yī)生的幫助與指導下來做，這也有利于我們對于陽氣的護養(yǎng)。

　　《上古天真論》中還說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　因此對于中老年人要想健康長壽，理應順應自然，飲食節(jié)制，起居有常，勞逸結(jié)合，情志調(diào)暢，才能更好地安享晚年�！　�

　　注：本文為上海藍十字腦科醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師趙宇蘭碩士特別撰稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。