白露露身涼傷身，收斂寧靜精氣神。早睡早起夜間冷，滋陰益氣防燥病。

　　本周六就是“白露”了，“白露”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣。古代農(nóng)歷稱：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。”

　　從這一天起，氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，鴻雁開始南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。”　　

全年晝夜溫差最大的節(jié)氣

　　“白露秋分夜，一夜涼一夜。”白露節(jié)氣后氣溫開始下降，天氣漸涼，冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，預(yù)示真正的涼爽季節(jié)的開始。

　　然而，白露也是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。晴朗的白晝溫度仍舊會飆升到30攝氏度，但夜晚會降到20攝氏度左右，其溫差可達(dá)10度以上。若遇陰雨天氣，氣溫下降更為明顯。也正因?yàn)檫@無法掌控的溫差變化，各種疾病也會紛至沓來。呼吸道疾病、皮膚疾病、腸胃病和心腦血管病等四類疾病特別容易高發(fā)。

“秋凍”不得法 疾病找上門

　　“春捂秋凍、不生雜病”是一條在民間流傳甚廣的古法養(yǎng)生諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)?ldquo;捂一點(diǎn)”或“凍一點(diǎn)”，對身體的健康是有好處的。

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家戴秀珍教授指出，適度秋凍可一定程度上促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗能力。但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛人群和兒童等就不適宜“秋凍”。

　　以心腦血管疾病患者為例，白露節(jié)氣變化多端的溫差會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，引起血液粘稠度增高。嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，還會引發(fā)中風(fēng)，危及生命。

“四防三不” 安度白露

　　四防:

　　1.防秋燥

　　秋風(fēng)起，容易出現(xiàn)干燥，中醫(yī)稱為燥邪。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥狀。此時(shí)應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜等柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

　　2.防濕邪

　　暑熱未消，秋雨卻已綿綿。此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

　　3.防賊風(fēng)

　　秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會乘虛而入，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

　　4.防秋郁

　　晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它可能使人意志消沉、抑郁不樂。入秋后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。所以，適當(dāng)調(diào)節(jié)好心情，到戶外走走，感受大自然季節(jié)變換的美妙，趕走秋郁�！　�

　　三不:

　　1.不露身

　　“白露”之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒，導(dǎo)致心腦血管病等舊病復(fù)發(fā)。

　　2.不焦躁

　　入秋后，空氣逐漸變得干燥，白露之后更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產(chǎn)生焦躁的情緒，此時(shí)一定要注意養(yǎng)心。

　　3.不亂補(bǔ)

　　白露后天氣轉(zhuǎn)涼，人們胃口轉(zhuǎn)好食欲大增，往往會飲食過多。此時(shí)，飲食還應(yīng)以清淡為主，一日三餐規(guī)律有度，膳食搭配均衡，不宜突然改變，以免造成身體不適。