白露秋分夜，一夜涼一夜。白露，是“二十四節(jié)氣”中第15個節(jié)氣，也是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》對“白露”的表述為：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

　　“秋燥”是這樣引發(fā)中風(fēng)的

　　“白露”，天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣漸增，晝夜溫差變大,是夏秋交替的重要轉(zhuǎn)折點。

　　這一階段，氣候干燥，人體水分消耗增加，血液粘稠度變高，再加上皮膚和皮下血管收縮，周圍血管阻力增大，極易引起血壓升高。尤其對于老年人來說，身體對溫差變化適應(yīng)慢，耐受力差，比較容易出現(xiàn)血壓波動，嚴(yán)重時更會引發(fā)中風(fēng)，威脅生命安全。

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家余志良博士談到，中醫(yī)很早就已關(guān)注到“秋燥”的影響和危害。從中醫(yī)角度來說，秋季主氣為“燥”，表現(xiàn)為氣候干燥，空氣中水分缺乏。當(dāng)“燥”入侵人體時，即為燥邪。燥邪侵犯,一些高危人群因體內(nèi)缺水導(dǎo)致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動，就容易得中風(fēng)。

　　余博士進一步闡述道，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的中風(fēng)，也即腦卒中，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因腦血管阻塞，導(dǎo)致腦組織局部損傷的一組疾病。按中醫(yī)理論來說，皆因初秋溫燥為病，既有燥邪易傷陰津，又有溫?zé)嶂�邪，易傷津耗氣，兩邪相合，陰傷更甚，陰不制陽，化生瘀痰，痹阻腦脈，經(jīng)絡(luò)不通，清竅蒙閉，進而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

　　國內(nèi)外臨床研究也表明，進入秋季，腦卒中的主要危險因素——高血壓、冠心病等慢性病開始進入高發(fā)期。

　　貼秋膘、挨秋凍要“悠著點”

　　結(jié)合臨床診療經(jīng)驗，余志良博士指出，每到秋天，像“貼秋膘”、“挨秋凍”這樣所謂的“民間習(xí)俗”便開始大行其道，養(yǎng)生愛好者趨之如騖。事實上，隨著人民生活水平的不斷提高，有些傳統(tǒng)的養(yǎng)生習(xí)俗已不再順應(yīng)時代變遷，甚至?xí)�對健康產(chǎn)生危害。

　　1.貼秋膘

　　我國北方有立秋“貼秋膘”的傳統(tǒng)，多食肉類，讓身體做好過冬御寒的準(zhǔn)備。在南方一些地區(qū)，秋季也有“進補”的習(xí)俗。

　　余博士認(rèn)為，一定程度上，這符合中醫(yī)養(yǎng)生理念。但是，今天人民群眾的生活水平同古代相比提升了很多，古代貴族的富貴病“高血壓、高血糖、高血脂”已經(jīng)擴展到了普通人。對“三高”人群來說，“貼秋膘”可能是身體沉重的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)腦血管意外，故而切不可盲從。

　　2.挨秋凍

　　我國自古就有“春捂秋凍，少生雜病”的說法。“秋凍”本意是為提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受力，使人體慢慢適應(yīng)氣溫變化。

　　對于心腦血管病病史者或高危風(fēng)險者，尤其是老年人，因體質(zhì)虛弱，不建議挨秋凍。

　　3.放任“秋乏”

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，秋季天氣干燥，會傷到人的津液，因此會造成津液不足，陽熱旺盛，導(dǎo)致機體陽盛陰虛，人就會覺得乏力、沒精神。

　　“秋乏”還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒狀態(tài)紊亂，造成血壓波動，加劇腦血管意外風(fēng)險。

　　科學(xué)防范 遠(yuǎn)離中風(fēng)

　　結(jié)合豐富的臨床診療經(jīng)驗，余志良博士認(rèn)為，可以從以下這些方面入手，防范中風(fēng)風(fēng)險：

　　1.定期監(jiān)測

　　40歲以上人群應(yīng)定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖。對于存在高血壓、血脂異常等危險因素者，可加強腦卒中的主動篩查。

　　2.積極治療原發(fā)病

　　有心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等病史者，要遵醫(yī)囑合理用藥。病情出現(xiàn)起伏，藥物控制不力時要及時就醫(yī)，切勿自行調(diào)整用藥。

　　3.調(diào)節(jié)飲食，合理食療

　　秋季多吃蔬菜水果、豆制品，控制肉類攝入，盡可能做到“低脂、低鹽、低糖”，適量補充水分。“三高”人群可采用一些針對性的降壓、降糖、降脂食療方。

　　4. 戒煙酒

　　吸煙飲酒可使心跳加快、血壓上升、加劇血管收縮、加速動脈血管硬化，危害心腦血管健康。

　　5.避免疲勞，適量運動

　　工作和運動要量力而為，避免熬夜和長時間作息不規(guī)律�？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、打太極，練習(xí)傳統(tǒng)的“八段錦”、“五禽戲”等。

　　6.調(diào)情志

　　保持樂觀情緒，避免情緒大起大落。調(diào)查顯示，長壽者顯著的特征就是心情開朗、情緒樂觀，這一點特別重要。

　　7.重先兆

　　若無誘因出現(xiàn)頭痛頭暈、單側(cè)肢體乏力、嘴角歪斜、言語困難等癥狀，很可能已面臨中風(fēng)危險，應(yīng)盡快到醫(yī)院接受�？茩z查治療。

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