“腦”是一個特殊器官,它既是身體的一部分,更是與精神、思維密不可分的重要器官。現(xiàn)代生活節(jié)奏飛快,學(xué)習(xí)和生活壓力都很大,腦也承受著巨大的考驗。“三十歲的人,五十歲的腦”都不罕見。那么如何養(yǎng)腦、護腦、健腦,拯救我們?nèi)找嫠ダ系哪X細胞呢?
一 環(huán)境拯救
夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天選擇保暖、空氣流通的環(huán)境學(xué)習(xí)或工作。
二 坐姿拯救
正確的坐姿是:背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。
三 光線拯救
在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作最有利于護腦、健腦。
四 修煉拯救
對于腦的養(yǎng)護,古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。
美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓(xùn)練,一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加,感到心中快樂。
在中國民間流行的“動練”方法有:五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功、武當太乙天鷹功、大雁功和太極拳等,最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑及編織。
五 食物拯救
一般能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用。
此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜、沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
切忌!腦的大敵是煙酒,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!
六 節(jié)欲拯救
適度節(jié)制性欲,以蓄養(yǎng)人的精氣神。
七 睡眠拯救
睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還充滿活力。因此必須調(diào)節(jié)好睡眠,保證每天有7~8小時的睡眠時間。
八 勞逸拯救
用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”,最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時后,休息10分鐘,休息時可聽輕音樂、遠眺風(fēng)景、靜坐冥想。
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