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睡眠不足危害多 適當休息切莫欠下“睡債”

日期：2017-04-10 來源：上海藍十字腦科醫(yī)院 進入腦科疾病答疑區(qū)

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　　但睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病，尤其是白領一族，睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

　　睡眠對身體的作用：

　　大腦：睡眠狀態(tài)下大腦的神經變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。

　　皮膚：孕育美麗,皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。

　　植物神經：放松內臟器官,除了大腦，人體大多數(shù)內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快;當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內臟器官得到休息放松。

　　免疫：增強抗病功能,生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。

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