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做到這五點激活大腦晚衰老

日期：2017-04-04 來源：上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院進(jìn)入腦科疾病答疑區(qū)

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　　當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地按照“老習(xí)慣”生活時，大腦便學(xué)會了“偷懶”，會不假思索地按照我們發(fā)出的指令重復(fù)工作,長此以往，大腦功能逐步退化。只要我們在日常生活中改變一些“老習(xí)慣”，就能把我們的大腦再度激活。因此日常生活要注意健腦護(hù)腦。

　　一靜心練筆

　　可于每個周末練習(xí)2個小時毛筆字。練習(xí)毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于緩解神經(jīng)緊張、消除疲勞、養(yǎng)腦護(hù)心。

　　二安靜入睡

　　打鼾不僅是呼吸道受阻而發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

　　三閉眼洗澡

　　在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據(jù)觸覺感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。

　　四觸摸物品

　　我們可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子里，不時地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果;也可以將硬幣換成不同種類的豆子，混放后再分類，有助于提高手部協(xié)調(diào)能力，延緩大腦衰老。

　　五降溫保能

　　冬季時，請增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

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