腦卒中又稱中風(fēng)，多因老年人的腦血管疾病而起，它將會(huì)引發(fā)口眼歪斜、半身不遂、言語(yǔ)不清、智力障礙……

　　如果將身體比作一棟房子，那么，一次卒中就相當(dāng)于身體的一次8級(jí)地震，曾經(jīng)堅(jiān)實(shí)的房子可能因一次卒中而變成斷壁殘?jiān)?

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李振并主任提醒，只要您做好“抗震”措施，做對(duì)一件事就能將傷害盡可能降低。

　　先請(qǐng)自測(cè)：是否屬于腦卒中高危人群?

　　1. 有無(wú)高血壓

　　2. 是否有房顫

　　3. 是否吸煙

　　4. 有無(wú)高血脂

　　5. 有無(wú)糖尿病

　　6. 是否很少體育活動(dòng)

　　7. 有無(wú)超重或肥胖

　　8. 有無(wú)卒中家族史

　　這8個(gè)危險(xiǎn)因素如果有3個(gè)以上，那么就屬于腦卒中的高危人群!
 

　　做對(duì)的這件事：每天早晚多喝一杯水，猝死率減半!

　　在凌晨4時(shí)至6時(shí)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體血管內(nèi)血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢，是腦卒中(中風(fēng))的高發(fā)時(shí)段。

　　特別是中老年人不想起夜而控制飲水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。因此喝好這兩杯水很重要!

　　清晨醒后

　　早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，血液黏稠度增高。喝一杯溫開水，能稀釋血液。

　　睡前半小時(shí)

　　晚上睡覺時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用清水，而不是茶或其他飲料。

　　防卒中還可以這樣做!

　　1多吃白色果蔬

　　國(guó)際專業(yè)期刊《卒中》上發(fā)表的德國(guó)明斯特大學(xué)流行病學(xué)與社會(huì)醫(yī)學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　所謂白色果蔬，是指果肉部分為白色的食物，包括蘋果、梨、香蕉等。建議每天吃一個(gè)蘋果左右的白色水果以預(yù)防卒中的發(fā)生。

　　2常吃番茄

　　一項(xiàng)刊登在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的芬蘭最新研究顯示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　心腦血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜，能對(duì)心腦血管起到一定的保護(hù)作用。

　　3堅(jiān)持有效鍛煉

　　有效體育鍛煉有三方面的要求。第一是頻度，每周至少3次;第二是時(shí)間，平均每天要達(dá)到半小時(shí)以上;第三是強(qiáng)度，一定要使心臟得到鍛煉，最簡(jiǎn)單的算法就是心率達(dá)到(170-年齡)次。

　　4床頭備兩寶

　　一壺水

　　水可以方便患者突然發(fā)病時(shí)服藥，還可以減小血液的黏稠度，有助于預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。

　　一瓶藥——阿司匹林

　　有時(shí)中風(fēng)發(fā)作可以用阿司匹林來(lái)救命。只是一定要分清是缺血性卒中還是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的區(qū)分方法：如果晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)手腳活動(dòng)不靈便，說(shuō)話不清楚，舌頭比較僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大;但若突然感到劇烈的頭痛、嘔吐、手腳不會(huì)動(dòng)，這種多半是出血性卒中，這時(shí)千萬(wàn)不能吃阿司匹林，否則會(huì)加重出血。