國際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學(xué)大會，把21世紀稱為“腦的世紀”。近年來，我國神經(jīng)系統(tǒng)和精神疾病發(fā)病率呈逐年上升之勢，這已引起了社會各界的廣泛關(guān)注。2000年9月16日，我國把每年9月命名為“腦健康月”。中國醫(yī)促會腦健康專業(yè)委員會的王忠誠等百余位著名專家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。旨在喚醒公眾對腦健康的重視，加強人們對腦健康的認識和了解。

　　健康的頭號殺手——心腦血管病

　　癌癥(腫瘤)讓人聞風(fēng)喪膽，殊不知，影響中國人壽命的三大殺手，癌癥只排第二位!

　　中國心腦血管病死亡率，居所有疾病死亡構(gòu)成的首位，高于腫瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心腦血管疾病。

　　其中“腦卒中”位列頭號殺手，是我國排名第一位的死亡原因，也是成年人殘疾的首要原因，70%以上都會留下各種各樣的后遺癥。“腦卒中”就是老百姓俗稱的“腦中風(fēng)”，其中又分兩種情況：血管突發(fā)血栓堵住了，大腦缺氧危及生命，俗稱“腦梗塞”;腦內(nèi)血管突發(fā)破裂出血，引起昏迷、偏癱等，俗稱“腦溢血”。腦中風(fēng)有突發(fā)、發(fā)病急、致殘率高、死亡率高的特點，由于一直缺乏有效的治療手段，目前認為預(yù)防是最好的措施。

　　重視腦健康隱形殺手——阿爾茲海默癥

　　此外，還有一種隱形的“腦健康殺手”——阿爾茲海默癥，正一步步朝我們逼近，威脅我們的腦健康。

　　隨著中國老齡化程度的深入，阿爾茲海默癥將不再是件稀奇事，人們會發(fā)現(xiàn)身邊老年癡呆的人越來越多。罹患老年癡呆會逐步喪失記憶、失去生活自理能力，病程一般會持續(xù)8-10年，給患者和照護的家屬帶來沉重的負擔(dān)。

　　然而，醫(yī)學(xué)還沒有研究清楚大腦退化的原因，也沒有找到有效的治療方法。正視大腦退化，提高健康意識，保護好我們的心腦血管，及早預(yù)防刻不容緩。

▲ 阿爾茲海默癥(又名：老年癡呆癥)癥狀

　　大腦不健康主要分為哪幾種?大腦不健康主要分為三種：

　　1.腦部疾病

　　常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病包括卒中、腦腫瘤、腦外傷、腦炎或腦膜炎癥、老年性癡呆和帕金森病、癲癇等;兒童常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病包括抽動癥、多動癥、自閉癥、智力低下、發(fā)育遲緩、腦癱、癲癇等。

　　2.精神疾病

　　當(dāng)人的認知、情感和意志行為不協(xié)調(diào)一致或發(fā)生異常時，便會構(gòu)成某種精神疾病。

　　3.大腦亞健康狀態(tài)

　　大腦長期超負荷運轉(zhuǎn)，出現(xiàn)容易疲勞、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。大腦長期處于“亞健康”狀態(tài)，容易患腦血管疾病。

　　影響腦健康的不良習(xí)慣

1.長期飽食。

2.輕視早餐。

3.甜食過量。

4.長期吸煙。

5.貪杯不止。

6.睡眠不足。

7.少言寡語。

8.空氣污濁。

9.蒙頭睡覺。

10.不愿動腦。

　　腦健康從點滴生活做起

　　1.保證充足的睡眠。建議晚上10~11點前應(yīng)上床睡覺，每天保證有7~8小時的睡眠時間。

　　2.合理飲食保護大腦。生活中們應(yīng)盡量避免攝入防腐劑和人造色素，多吃抗氧化食品，并確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。

　　3.堅持規(guī)律鍛煉。建議每周至少3次30分鐘的中等強度鍛煉，如慢跑、快步走等。

　　4.戒煙限酒。

　　5.合理用腦。

　　6.培養(yǎng)愛好。愛好除了放松大腦，還能充實生活。

　　7.多曬太陽。維生素D可提高大腦靈活度，增強記憶力。

　　8.傾訴交流。交流會使大腦語言中樞興奮，多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加親密感。

　　養(yǎng)成良好用腦習(xí)慣，關(guān)愛腦健康，關(guān)注中國腦健康日，未病先防更重要。

　　(部分內(nèi)容來源：央廣網(wǎng)、國珍健康生活)