1992年，世界精神病學(xué)協(xié)會(World Psychiatric Association，WPA)提議將每年的10月10日定為“世界心理健康日”，又稱“世界精神衛(wèi)生日”。最終由世界衛(wèi)生組織(World Health Organization，WHO)確定，把每年的10月10日定為“世界精神衛(wèi)生日”。旨在提高公眾對精神衛(wèi)生的重要性和迫切性的認識，普及精神衛(wèi)生知識，消除公眾對精神疾病及患者的偏見與歧視等。

　　每年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”又稱“世界心理健康日”，今年中國“世界精神衛(wèi)生日”的主題為“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”。

　　2020年是不平凡的一年，在抗擊新冠肺炎疫情中，中國取得了階段性勝利。各地精神衛(wèi)生和心理健康工作者在新冠肺炎疫情發(fā)生的第一時間行動起來，開展疫情相關(guān)心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)等工作，有效紓解了新冠疫情給公眾帶來的心理沖擊和壓力。

　　為弘揚攻堅克難的偉大抗疫精神，進一步提升全民精神衛(wèi)生和心理健康意識，倡導(dǎo)社會關(guān)注、支持精神衛(wèi)生和心理健康工作，積極推進《健康中國行動(2019-2030年)》心理健康促進行動，國家衛(wèi)生健康委員會將“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”定為中國2020年世界精神衛(wèi)生日的主題。

　　疫情進入常態(tài)化防控階段，民眾如何應(yīng)對?

　　當(dāng)前，新冠肺炎疫情已進入常態(tài)化防控階段，在這一階段，如何進行心理調(diào)適，促進心理健康?

　　上海藍十字腦科醫(yī)院精神科特需專家何怡發(fā)醫(yī)生建議：

　　1、適度關(guān)注疫情，提高控制感和信任感

　　一般來說，人們會通過收集多方信息，來減少不確定性，提高控制感。不妨從以下三個方面來處理多方信息：一是信任官方權(quán)威平臺發(fā)布的信息;二是理性甄別，提高判斷信息真?zhèn)蔚哪芰?三是培養(yǎng)更多的興趣愛好，多多參加社會活動，對疫情的關(guān)注度要適當(dāng)?shù)取?/p>

　　2、識別、面對和接納負面情緒

　　在疫情影響下，出現(xiàn)負面情緒是正常的。人有焦慮、恐懼的情緒，可使人提高警惕、避開危險。但應(yīng)注意：不要讓負面情緒失控。

　　如果抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒持續(xù)存在、難以調(diào)整，甚至不斷加重，影響到日常生活、工作、學(xué)習(xí)，就需要直面這種情緒，而不能“逃避”、忽視它，還要積極尋求專業(yè)人員的幫助。

　　3、接受疫情帶來改變，關(guān)注積極方面

　　如果疫情導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)方式有所改變，建議及時調(diào)整節(jié)奏和計劃，并積極做好相應(yīng)準備。

　　打亂原本的習(xí)慣和計劃，可能會讓人感到不適。要學(xué)會發(fā)掘、關(guān)注改變中的積極方面，借此重新出發(fā)，讓生活更加豐富、更有意義。

　　4、積極尋求幫助

　　在前期的疫情壓力下，我們與家人、朋友的關(guān)系變得更加緊密。政府和社會機構(gòu)也提供了專業(yè)保障。以上這些，都是幫助我們維護心理健康、保持心態(tài)平衡的重要資源。如果產(chǎn)生了無法排解的負面情緒，或遇到難以解決的實際問題時，要積極向親朋好友以及社會專業(yè)機構(gòu)等尋求幫助。

　　如果自覺心理已受到嚴重影響，可向?qū)�業(yè)機構(gòu)尋求援助。目前，全國各地已建立新冠肺炎疫情心理援助系統(tǒng)，可關(guān)注國家或當(dāng)?shù)匦睦砀深A(yù)網(wǎng)絡(luò)平臺和熱線電話，也可直接去醫(yī)院專科就診。

　　精神疾病已成為嚴重的全球性公共衛(wèi)生問題

　　何怡發(fā)醫(yī)生介紹，精神衛(wèi)生又稱心理衛(wèi)生或心理健康。狹義的精神衛(wèi)生是指預(yù)防精神疾病的發(fā)生，廣義的精神衛(wèi)生是指促進健康人增進精神健康以及精神醫(yī)學(xué)方面的咨詢。

　　國民精神健康和享受精神衛(wèi)生服務(wù)的水平是衡量一個國家社會文明程度的重要標(biāo)志之一，也直接影響到社會的和諧與發(fā)展。當(dāng)今社會，隨著生活壓力的增大、節(jié)奏加快等外因，人們的精神、心理問題日趨突出。

　　尤其是今年經(jīng)歷了新冠疫情。如鐘南山院士所述，須重視新冠患者的健康，不僅僅是身體上的健康，更重要的是心理和精神上的健康。

　　據(jù)8月27日WHO公布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，新冠疫情影響全球數(shù)百萬人的精神健康。

　　近年來，據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心公布的數(shù)據(jù)顯示，中國比較嚴重的精神心理障礙患者人數(shù)超過1600萬，而各類精神心理障礙人群數(shù)量在1億人以上。

　　世衛(wèi)組織WHO表示，全球范圍內(nèi)精神健康已經(jīng)是一個被忽視的健康問題。全球有近10億人受到不同程度的精神健康問題影響，每8個人中就有一個人精神健康存在問題。毫無疑問，精神疾病已成為嚴重的全球性公共衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群。

　　什么是精神疾病?

　　精神類疾病并不是人們所說的精神病，而是由于各種生物、心理和社會環(huán)境因素影響下，大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認知、思維、情感、意志和行為等精神活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。

　　精神疾病主要包括，抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥和其他精神病、癡呆癥、智力殘疾和包括自閉癥在內(nèi)的發(fā)育障礙等。

　　抑郁癥

　　抑郁癥是一種常見的精神疾患，也是世界范圍內(nèi)造成精神障礙的主要原因之一。抑郁癥可能長期持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，嚴重影響人們正常工作、學(xué)習(xí)和日常生活的能力，最嚴重時可能導(dǎo)致自殺。

　　雙相情感障礙

　　即我們通常所說的躁郁癥，患者通常有躁狂期和抑郁期，之間有情緒正常期。全世界有約6000萬人受這種障礙影響。

　　精神分裂癥

　　精神分裂癥是嚴重的精神疾患，全世界約有患者2100萬人。包括精神分裂癥在內(nèi)，常見的精神病癥狀包括幻聽和妄想，讓人無法正常工作或?qū)W習(xí)。

　　癡呆癥

　　癡呆癥在全世界影響著超過3500萬人。它影響記憶、思考、理解、語言和判斷等能力，患者通常還伴有情緒控制、社會行為能力方面的退化。

　　發(fā)育障礙

　　發(fā)育障礙是智力殘疾和包括自閉癥在內(nèi)的廣泛性發(fā)育障礙的總稱。發(fā)育障礙會導(dǎo)致與中樞神經(jīng)系統(tǒng)成熟有關(guān)的功能損傷或延遲，造成社會行為、溝通和語言能力受損。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，精神疾病是可以防治的，通過系統(tǒng)的治療，大部分病人完全能夠回歸社會。何怡發(fā)醫(yī)生指出，我國精神疾病患者已經(jīng)達到1600萬人，接受治療的人數(shù)卻只占全部病人的20%，八成病人缺乏治療。除經(jīng)濟原因外，很多精神病患者和家屬沒有認識到精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。他希望大家了解、重視精神疾病，關(guān)注精神衛(wèi)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　您的心理健康嗎?

　　目前，隨著生活壓力不斷增大、生活節(jié)奏不斷加快等外因，很多成年人處在心理亞健康狀態(tài)，您的心理健康嗎? 請來測試一下吧!(請回答:“是”或“不是”)

　　1.有些人或事是否很容易讓你不開心?

　　2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿于懷?

　　3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤?

　　4.你是否經(jīng)常不想跟人說話?

　　5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩?

　　6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為?

　　7.你是否經(jīng)常覺得別人看不起你?

　　8.你是否常常情緒不好?

　　9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導(dǎo)致聲音太響或太輕?

　　10.你是否習(xí)慣于自言自語?

　　11.別人不理解你，你是否會發(fā)火?

　　12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來?

　　13.是不是常覺得有人作弄你?

　　客觀的回答上述問題，如果答案多為“不是”，那么，目前您具有健康的心理，假設(shè)答案多為“是”，那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經(jīng)出現(xiàn)問題，影響到心理健康。