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側身睡姿勢可以充分放松大腦

日期：2014-12-31 來源：上海藍十字腦科醫(yī)院進入腦科疾病答疑區(qū)

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　　中國人講究“站如松，坐如鐘，臥如弓”，其中強調睡眠的姿勢像弓一樣，是指側身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個姿勢養(yǎng)生，因為在這種姿勢時，大腦是充分放松的。

　　關于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學也講究要側臥，右側臥更好。理由是：右側臥的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養(yǎng)護過程。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是解乏的，因為這樣的姿勢才能讓大腦放松。

　　我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住勁兒，不那么松松垮垮的，這是一個人年輕、健康的體現(xiàn)，所以，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺之中，調整著肌肉的張力。

　　但是，這種繃勁兒過程，大腦是耗能的，即便你沒有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。因為耗能所以就要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠質量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

　　如果是仰臥，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，如果一夜都保持這種姿勢，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，而且睡眠質量也高，因為這種姿勢中，大腦對骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負可以緩口氣了。

　　胎兒時期之所以保持這種姿勢，就是因為那時候的大腦皮層還沒發(fā)育完全，還沒有能力管束肌肉，肌肉自然采取一種松弛的也是原始的姿態(tài)。如果能在睡眠中回歸，保持這種原始，其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松。

　　不單是睡眠，我們觀察一下疲勞時人的姿態(tài)，會不由自主地塌下腰，松下肩，雙手叉腰，這時候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因為大腦累了，對下屬“管不過來”了。反過來，如果你主動地采取這種放松姿態(tài)，也是對大腦的一種節(jié)能，通過“被下課”使大腦也輕松輕松。

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