人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠如同空氣、食物和水一樣，是保持人體健康的基礎(chǔ)。每年的世界睡眠日，正是為了提醒人們關(guān)注睡眠健康并重視睡眠的重要性而存在。

　　睡眠有分期 并非完全休息狀態(tài)

　　“早睡早起精神好”，是大家都聽過的一句話。長期以來，人們認(rèn)為睡眠時身體處于完全休息的狀態(tài)。然而，通過給人和動物測定的腦電活動發(fā)現(xiàn)，在睡眠階段腦活動并沒有完全停下來，相反還非�；钴S，并呈現(xiàn)出一系列周期性變化。1958年美國生理學(xué)家Dement和Kleitman 在對人和貓進行的研究中，證實了睡眠期間存在周期性的伴隨眼球快速運動的睡眠階段。

　　根據(jù)睡眠過程中的腦電活動表現(xiàn)、眼球運動情況和肌肉張力的變化等，可將睡眠分為兩個時相：慢波睡眠時相和快波睡眠時相。

　　慢波睡眠時相又分為1～4期，1期為入睡期，2期是淺睡期，3期為中度睡眠期，4期為深度睡眠期，是睡得最深沉最香甜的階段，修復(fù)功能最強，主要是針對軀體和內(nèi)臟功能。這一階段不太容易被叫醒。若這一時間太短，即使睡七八個小時，醒來仍會覺得很疲勞。

　　我國近四成人存在“睡眠障礙”

　　失眠已成為影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

　　進入21世紀(jì)以來，睡眠問題引起了國際社會的高度關(guān)注。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題，中國有各類睡眠障礙者約占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量。

　　2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。2019年“3.21世界睡眠日”中國主題定為“健康睡眠 益智護腦”，其用意是指良好的睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。國家腦科學(xué)研究計劃也已將睡眠研究作為重要內(nèi)容納入。

　　“睡不好”與心腦血管病直接相關(guān)

　　中國睡眠研究會相關(guān)負(fù)責(zé)人在接受中新網(wǎng)記者采訪時表示，在過去40余年，以睡眠疾病睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興交叉學(xué)科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎(chǔ)研究、藥物學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)中藥學(xué)、環(huán)境等各科學(xué)領(lǐng)域。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細(xì)胞營養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。失眠影響心血管系統(tǒng)功能的可能機制主要包括自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂及炎癥因子增加等。舉例來說，失眠可通過激活交感神經(jīng)—腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)而增加腎上腺素、去甲腎上腺素、兒茶酚胺的分泌，引起心跳呼吸加快、血壓上升、使心腦血流量增加，誘發(fā)心絞痛，甚至心律失常、高血壓、心衰等并發(fā)癥的發(fā)生。

　　上海藍十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家戴秀珍主任介紹，關(guān)于睡眠障礙的分類目前主要有四類情況：

　　一、失眠癥：1、入睡障礙性失眠，指入睡困難。2、保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特征。3、終末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。

　　二、過度嗜睡性障礙：1、發(fā)作性睡病，是睡眠時發(fā)作、猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺。2、睡眠呼吸暫停，系患者在熟睡中反復(fù)出現(xiàn)呼吸停頓，并突然驚醒以恢復(fù)呼吸。

　　第三、睡眠-覺醒時間程序的障礙：包括高速飛行時引起的暫時性生理節(jié)奏紊亂和上班時間更改引起的暫時性睡眠障礙。

　　第四、深眠狀態(tài)：指一些大多在睡眠Ⅲ、Ⅳ期間出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，但其睡眠過程本身并無異常，如夢游癥、睡中驚恐和夜間磨牙等情況。

　　要針對具體病因開展治療

　　睡眠障礙的危害是顯而易見的，但不同類型的睡眠障礙由于病因、發(fā)病機理不同，其臨床表現(xiàn)、治療原則和預(yù)后都有很大的差異，應(yīng)采用不同的治療方法進行治療。

　　戴秀珍主任介紹，根據(jù)不同的睡眠障礙采用不同的診斷方法，如：睡眠腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進行全夜睡眠過程的監(jiān)測，尤其是睡眠相關(guān)呼吸障礙，睡眠腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。此外，還可采用心理測試綜合軟件系統(tǒng)等對患者的各種精神狀況、睡眠異常等進行綜合評估，并結(jié)合MRI、SPECT等對患者進行全面的檢查。

　　目前，針對睡眠障礙常見的治療方法包括藥物治療、心理治療、行為治療及針對睡眠呼吸暫�；颊叩�“特殊呼吸機治療”等。

　　戴秀珍主任提醒，睡眠障礙有輕重度之分。若出現(xiàn)每晚失眠，且嚴(yán)重影響個人生活質(zhì)量時應(yīng)盡快就醫(yī)尋求治療。在日常生活中，則應(yīng)盡量做到以下幾點：

　　1、消除恐懼：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時自然就會睡眠。

　　2、良好習(xí)慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居有規(guī)律。

　　3、睡眠環(huán)境：臥房建筑格局、環(huán)境因素、寢具、照明等要適宜，除睡覺之外，盡量不要在床上讀書、看電視、吃東西、打手游等。

　　4、體育鍛煉：適量運動可增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉較佳。

　　小貼士：

　　我院已開設(shè)睡眠障礙專病門診(每周三上午)，由神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師戴秀珍坐診，以診治失眠、不安腿綜合征、發(fā)作性睡病、睡眠行為障礙、睡眠呼吸障礙以及睡眠節(jié)律紊亂等睡眠障礙為特色，為睡眠障礙患者提供全面而專業(yè)的診療服務(wù)。

　　患者可通過以下幾種方式預(yù)約掛號：

　　1. 撥打電話(021-64879999)預(yù)約掛號;

　　2. 登錄官網(wǎng)：

　　http://www.ttc.sh.cn/doctorpBzbmz.php預(yù)約掛號;

　　3. 關(guān)注官方微信，點擊咨詢預(yù)約菜單專病門診預(yù)約掛號;

　　4. 直接在門診掛號處現(xiàn)場掛相應(yīng)的專病門診號。